Kas yra atidėliojimas:
Atidėliojimas yra sinonimas išsiplėtimas, atidėjimas ir venkite. Tai yra viena iš labiausiai ištirtų psichologijos ir ekonomikos temų, nes ji daro įtaką mūsų produktyvumui ir didina nusivylimo lygį.
Jau 1790 m. Pr. Kr. Buvo babilonietis įstatymas dėl užduočių vykdymo nustatytu laiku atsverti „atidėliojimo“ elgesį.
The graiku jie atidėliojimą apibrėžė kaip elgesį be reikalo vengiant darbo, laikomą žalingu įpročiu, nes tai sumažina mūsų pastangas ir atsakomybę.
2016 m. Tinklaraštininkų rašytojas Timas Urbanas atskleidžia savo vilkinčio vadovo viziją ir, nepaisant mūsų elgesio, svarbu žinok, kas atidėliojama kol laikas nesibaigė.
Atidėliojimo tipai
Yra keletas vilkinimo klasifikacijų tipų. Pasak amerikiečių psichologo Piers plienas atidėliojimas skirstomas į 3 tipus: šeima, emocinis ir akademinis.
“Išmoktas bejėgiškumas yra susijęs su greitu pasidavimu„Piers Steel“
Motyvacijos kova su vilkinimu matuojama pagal 4 motyvacinius veiksnius:
- lūkesčius.
- valorizacija.
- impulsyvumas.
- pasitenkinimo vėlavimas.
Akademinis atidėliojimas
Akademinis atidėliojimas yra atidėti veiklą. Pagal psichologinius tyrimus nerimo bruožas jis yra tiesiogiai susijęs su vilkinimu ir yra labai dažnas bruožas.
Kaip išvengti atidėliojimo?
Už aktyvūs atidėliotojaitai yra tie, kurie geriausiai veikia esant slėgiui, paprastai dirba gerai:
- Darbų sąrašai, susieti su atlygio procedūra.
- draugų ir šeimos pagalba jiems spausti.
- 5 minučių planas, kurį sudaro: 5 minutės veikti ir atlikti 5 minutes namų darbų.
Už pasyvūs atidėliotojai, tai yra, tie, kurie niekada neatlieka užduoties, turėtų dirbti:
- stiprinti savivertę, kad sumažėtų nerimas dėl darbo.
- pabandykite rekonstruoti racionaliai emocinius vaizdinius apie įsipareigojimus.
