Kas yra fitnesas:
Fizinis kondicionavimas yra sąlyginių ir koordinacinių gebėjimų tobulinimas siekiant pagerinti fizinį pajėgumą mankštinantis.
Fizinis kondicionavimas yra svarbus, nes padidina fizines asmens galimybes, padedančias išlaikyti sveiką ir tvirtesnį kūną.
Bendras fizinis pasirengimas yra būtinas bet kokio tipo fizinei veiklai, nes jis pagerina našumą ir palaiko fizinę bei psichinę savijautą.
Fiziniam kondicionavimui būdingi jo paruošimo ir tobulinimo pratimai šiais aspektais:
- IštvermėPadeda ilgiau išlaikyti didesnį fizinį krūvį, taip atitolindamas ankstyvą nuovargį.
- Jėga: judėk ir palaikyk daugiau masės.
- Lankstumas- Raumenų lankstumas ir elastingumas bei didesnis sąnarių judrumas padeda apsaugoti juos nuo traumų ir padeda judėti plačiau.
- Greitis: nuvažiuokite atstumą per trumpesnį laiką.
- Koordinacija: būtina judėti efektyviai.
- Balansas: susijęs su koordinacija, neleidžia kūnui prarasti kontrolės.
Fizinio lavinimo metu kūno rengybos pratimus turi vadovauti specialistas, kad išvengtų traumų ir padėtų asmeniui nustatyti esamą fizinį pajėgumą nuolat tobulėti.
Apšilimas yra pratimai prieš bet kokį fizinį kondicionavimą. Lankstumo pratimai yra dažniausiai naudojami ir padeda raumenims pasitempti, išvengiant traumų dėl elastingumo trūkumo.
