Kas yra sėdimas gyvenimo būdas:
Sėslus gyvenimo būdas tai yra tų, kurie mažai arba nepakankamai užsiima fizine ar sportine veikla, gyvenimo būdas.
Sėdimas gyvenimo būdas laikomas šimtmečio liga dėl šiuolaikinio mūsų visuomenės gyvenimo būdo.
Iš tikrųjų, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), mažiausiai 60% pasaulio gyventojų gyvena nejudriai, nepakankamai užsiimdami fizine veikla, kaip rekomenduojama kiekvieno žmogaus amžiui ir būklei.
Sėdimo gyvenimo būdo priežastys
Šiuolaikinės visuomenės dėl gyvenimo būdo, kuris vyrauja ypač dideliuose miestų centruose, yra linkęs į sėslų gyvenimo būdą. Sėdimas gyvenimo būdas visame pasaulyje laikomas visuomenės sveikatos problema. Kai kurios jo priežastys yra šios:
- Sėdimas elgesys darbe ir buityje
- Nesidomėjimas sportu
- Nedaug reikia fizinių pratimų
- Riebios dietos
- Pasyviųjų transporto priemonių naudojimas
- Didelių miestų perpildymas
- Parkų, sporto ar poilsio vietų nėra
- Skurdas
- Nusikalstamumas
- Didelis eismo tankis
Sėdimo gyvenimo būdo pasekmės
Fizinio aktyvumo nebuvimas turi pasekmių mūsų kūno būklei, pavyzdžiui, sukelia (arba padidina tikimybę turėti) rimtų sveikatos problemų. Kai kurios dažniausios pasekmės yra šios:
- Nutukimas
- Nuovargis
- Stresas
- Žemas emocinis lygis
- Kaklo ir nugaros problemos
- Sąnarių lankstumo praradimas
- Miego problemos
- Kaulų silpnėjimas
- Virškinimo sutrikimai
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Raumenų atrofija
- Osteoporozė
- Arterinė hipertenzija
- Padidėjęs cholesterolio kiekis
- Diabetas
- Senėjimas
Kaip kovoti su sėdimu gyvenimo būdu
Patartina vengti sėslaus gyvenimo būdo, galinčio turėti įtakos sveikatai, yra dažna fizinė veikla, tokia kaip ėjimas, bėgimas ar lipimas laiptais, taip pat kai kurių sporto šakų, tokių kaip plaukimas, dviračių sportas, krepšinis ar futbolas, praktika. tik norėdamas paminėti keletą.
Fizinis aktyvumas turi būti reguliarus ir metodiškas bei pritaikytas prie kiekvieno žmogaus gyvenimo būdo ir sąlygų. Svarbiausia yra pradėti veikti visus organus, sustiprinti raumenis ir kaulus bei pagerinti kraujotakos sistemą.
