Kas yra fizinis pratimas:
Jis žinomas kaip fiziniai pratimai į atliekant planinius, pasikartojančius, o kartais ir instruktoriaus vedamus kūno judesius, su tikslu būti fizinės formos ir džiaugtis sveika sveikata.
Fiziniai pratimai yra veikla, atliekama laisvalaikio akimirkomis, įskaitant šokį, sportą, gimnastiką, kūno kultūrą ir kt. Fiziniai pratimai yra fizinės, psichinės ir socialinės žmogaus gerovės sinonimai.
Sportas daro teigiamą įtaką intelektualiniam ir emociniam vaikų ir paauglių vystymuisi, o tai leidžia ugdyti kūrybiškumą, geriau kontroliuoti problemas, prisideda prie pakankamo savivertės, padeda bendrauti, be kita ko, todėl būtent todėl švietimo įstaigose jie skatina fizinius pratimus realizuoti per kūno kultūros pamokas, kurias sudaro teorinė dalis, o vėliau atliekant pratimus.
Panašiai, atsižvelgiant į visas fizinių pratimų teikiamas pranašumus, yra darbo vietų, organizuojančių veiklą, susijusią su sporto plėtra, paprastai tai yra priversti komandas, kurios užsiima įvairiomis sporto rūšimis, nesvarbu, ar tai būtų futbolas, tinklinis, krepšinis, be kita ko, atlikti turnyrą.
- Futbolas
- Sportas
Fizinių pratimų priešingybė yra sėdimas gyvenimo būdastai reiškia, kad nėra aktyvumo, o energijos sąnaudos yra minimalios, galima sakyti, kad sėslus žmogus yra tas, kuris nepraktikuoja jokių fizinių pratimų, o jo gyvenimas grindžiamas televizoriaus žiūrėjimu, skaitymu, biuro darbu, valgymu, kalbėjimu ir kt. , kurie yra labiau linkę į tokias ligas kaip: diabetas, širdies priepuoliai.
Specialistai nurodo, kad norint pagerinti sveikatą pakanka 3–5 kartus per savaitę atlikti 30 minučių fizinių pratimų. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nustatyta, kad dėl fizinio aktyvumo trūkumo atsiranda 17% širdies ligų ir diabeto, 12% pagyvenusių žmonių ir 10% krūties ir storosios žarnos vėžio atvejų.
Fizinis aktyvumas ir fiziniai pratimai
Nereikėtų painioti fizinio aktyvumo ir mankštos terminų. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, fizinė veikla, laikomas bet kokiu kūno judesiu, kurį sukelia griaučių raumenys ir kuriems reikalingos energijos sąnaudos, pavyzdžiui: namų ruoša, poilsio veikla, judesiai darbe ir kt.
Savo ruožtu fiziniai pratimai Tai įvairūs suplanuoti, struktūrizuoti, pasikartojantys kūno judesiai, kurių tikslas - pagerinti ar palaikyti fizinį pasirengimą ir sveikatą.
- Fizinė veikla.
- Gimnastika.
Fizinių pratimų nauda
Fizinių pratimų nauda sveikatai yra:
- Tai stimuliuoja imuninę sistemą, todėl apsaugo nuo koronarinių ir širdies bei kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo, osteoporozės, įvairių vėžio rūšių, tokių kaip: prostatos vėžys ir tiesiosios žarnos vėžys.
- Gerina psichinę sveikatą, vengia depresinių būsenų, ugdo savivertę, gerina kūno įvaizdį.
- Padidina smegenų kraujotaką ir pagerina mąstymo procesus.
Aerobiniai ir anaerobiniai pratimai
Fizinių pratimų praktika atliekama kartu su aerobiniais ir anaerobiniais pratimais.
Aerobiniai pratimai Jiems būdinga ilga trukmė ir pastovus intensyvumas, jų tikslas yra deginti riebalus, dirbti ištvermės ir plaučių talpos srityje. Labiausiai paplitę aerobiniai pratimai yra šie: ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, šokiai, slidinėjimas, pedalų sukimas. Tuo pačiu metu, anaerobiniai pratimai Jie identifikuojami pagal didelį intensyvumą ir trumpą trukmę, atliekant tokio tipo pratimus jie siekia sustiprinti raumenis ir lavinti lankstumą.
