Kas yra meditacija:
Meditacija reiškia tam tikrą tipą protiniai pratimai ir apmąstymai, kuriuos žmonės daro tam tikram reikalui, nesvarbu, ar tai dvasinis, ar fizinis. Tai veikla, kurią gali atlikti visi.
Žodis meditacija kilęs iš lotynų kalbos meditacinis, kuris rodo meditacijos veiksmą.
Meditacija skatina susikaupimą ir atsipalaidavimąTokiu būdu žmonės galės analizuoti ir gauti aiškesnę viziją apie viską, ką jie patiria, ir tai gali sukelti tam tikrą neapibrėžtumą ar vidinį nepasitenkinimą.
Religiniu požiūriu meditacija reiškia laiką, kurį asmuo praleidžia maldai, maldai ar dvasiniam apmąstymui. Meditacijos idėja skiriasi atsižvelgiant į geografinę vietovę, kurioje yra žmonės.
Tai yra tie, kurie gyvena ir laikosi Vakarų religinių tradicijų, turi kitokią meditacijos viziją ir praktiką nei tie, kurie gyvena ir praktikuoja meditaciją iš Rytų ir religinių papročių, kuriuose tai turi didelę vertę ir svarbą.
Pavyzdžiui, meditacija pagal budizmą apima dvasinę veiklą, kuri veda į vidinį mūsų būties ir visa, kas supa mus, apmąstymą, siekiant geriau atpažinti ir suprasti, kas mes esame, įgyti išminties ir kuo labiau sumažinti kančią.
Bet kuriuo atveju, ar tai būtų religinė, ar terapinė meditacija, pagrindinis tikslas medituoti reiškia pasiekti tašką susikaupimas ir psichinis atsipalaidavimas, norint pajusti vidinę ramybę, kuris pasiekiamas per atkaklumą; jo nauda galima mėgautis tobulėjant technikai.
Meditacijos metodai
Yra įvairių meditacijos metodų, geriausiai žinomos ir praktikuojamos tos, kurios atsirado Indijoje ir kurios išsiskiria seniausia. Tačiau atsirado naujų būdų, kurie taip pat tapo madingi, ypač Vakarų šalyse.
Dabar svarbu pažymėti, kad nors meditacijai atlikti yra daugybė metodų ir metodų, jie visi prasideda nuo to paties principo, ty stebėti ir analizuoti mūsų mintis iš tylos, ramybės ir susikaupimo pozicijos.
Kai individas yra visiško atsipalaidavimo būsenoje, tai yra, jo protas yra tuščias, tai yra tada, kai jis gali apmąstyti savo emocijas ir jausmus ir iš ten geriau suvokti tai, ką patiria, palankiai vertindamas savistabą, pažindamas save.
Pagrindiniai meditacijos būdai yra šie:
Kvėpavimas: kvėpavimas turi būti ramus, tai yra, švelniai ir pakartotinai įkvėpti ir iškvėpti, kad pajustumėte, kaip oras patenka ir išeina iš mūsų kūno.
Kūno laikysena: Medituojantis asmuo turi sėdėti tiesiai, rankas ant kelių ir sukryžiuoti kojas. Tyloje, sklandžiai ir lėtai kvėpuodamas, individas turėtų visiškai vizualizuoti ir atpažinti save.
Užmerktos akys: Meditacijos metu siūloma užmerkti akis ir aiškiai ir ramiai vizualizuoti viską, ką turime omenyje.
Svarbu pabrėžti, kad meditacija turėtų būti atliekama patogioje erdvėje ir atokiau nuo situacijų, kurios sukelia dekoncentraciją, neramumą ar triukšmą.
Vadovaujama meditacija
Tai reiškia meditacija, atliekama vedant žmones mokytojo ar meditacijos specialisto balsu, siekiant rasti ramybę, ramybę ir vidinę ramybę tęsti savo gyvenimą tvirtais ir saugiais žingsniais.
Vykdydami meditaciją vadovaudamiesi žmonės išmoksta klausytis ir visą dėmesį sutelkti į tai, kas jiems liepta, kad pasiektų norimą ramybės būseną, kad atpalaiduotų kūną ir protą.
Vadovaujantis meditacija leidžia jums, be kita ko, kovoti su stresu, nerimu, miego sunkumais.
Transcendentinė meditacija
Transcendentinė meditacija yra technika, kurią Indijoje sukūrė Majarishi Majesh Yogi 1950-ųjų pabaigoje. Tai yra gilaus atsipalaidavimo technika Tai leidžia asmenims klajoti mintimis ir patirti ramią psichinę bei ramią fizinę būseną.
Miego meditacija
Miego meditacija yra tam tikra vadovaujamos meditacijos rūšis, kurią praktikuoja tie, kuriems nuolat kyla sunkumų užmigti.
Šiuo atveju kalbama ne tik apie miego valandas, bet ir apie poilsį, kurį galima gauti atsipalaidavus.
Yra įvairių būdų, kuriuos žmonės taiko kaip kasdienę veiklą, todėl jie medituoja, kad išmoktų atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti ir užmigti. Tokiu būdu pabudę jie bus geresnės nuotaikos ir akis į akį nauja diena.
Dzeno meditacija
Dzen meditaciją lengvai atpažįsta tradicinė lotoso laikysena, kurios žmonės laikosi. Tai praktika, kuria siekiama paliesti žmonių širdis ir teigiamai pakeisti jų dvasią.
Dzenų technika yra senovinė, datuojama VI a. C. Todėl tai yra meditacijos rūšis, atliekama daugelį metų. Tačiau Vakarų kultūrai apskritai ji vis dar aiškinama kaip egzotiška veikla.
